ビジネスで活かす瞑想

成功したければ、手放す

その強すぎる思いが、遠ざける

こんにちは

ウィルシュキ朝乃です。

 

きょうは、瞑想について。

 

エゴとか

私利私欲とか

人に対するイヤな思い

自分のなかの葛藤

もんもんとした気持ちを手放す

 

1日1分で、できる瞑想について。

 

ジェットコースターのように

揺れまくる不安から

解放されるメソッドです。

 

個人的な体験もまじえ、お届けしたいと思います。

 

わたしは

目の前にやってきた事に

いちいち心が揺れます。

 

ただ、すぐ戻れるようになりました。

1分か、30分か、経つと。

 

今回、これを書くにあったって

「いつから、瞑想しはじめただろう?」

と、ふと考えました。

 

10年まえ

メンターのアラン・コーエン氏に

勧められのたがキッカケでした。

 

「1日2回、

朝晩の瞑想はしたほうがいい。

少なくとも20分は。」

 

めずらしい事もあるもんだ、

と思いました。

 

これしなさい

あれしなさい

といわない人なので。

 

それなのに

瞑想だけはするように

と強くやわらかくいいました。

 

よほど印象に残ったのだと思います。

 

とはいえ

ずーっとできていた訳ではありません。

 

1日1回の日もありました。

しばらく、しなかった時期も。

 

なんだか、生きづらくなって

また、瞑想しはじめたように思います。

 

ブームなのか

最近よく、瞑想について聞かれます。

 

友人とあっていて

「ちょっと瞑想するから」

と突然、目を閉じたから?

(そりゃ、聞かれないほうがオカシイ・・・)

 

「あ、瞑想してて、メッセ気づかなかった」

と返信したから?

(そら、聞くわな 汗)

 

それにしても

こちらが驚くほど反応されます。

 

「集中力がつく?」

「能率よくなる?」

と20代の人にも聞かれました。

 

「やってる人が、まわりで多くて」

興味をもっていたとか。

 

そういう時代なんでしょうか。

で、なぜ瞑想するか?

 

心が軽くなる

生きやすい

 

と書いたものの、ホントは

「ないと生きていけないから」

 

エゴとか

私利私欲とか

人に対するイヤな思い

自分のなかの葛藤

もんもんとした気持ち

 

それらが、洗い流されるような時間。

 

瞑想がなければ

ジェットコースターのように

心は揺れまくり

体も心も疲れはててしまいます。

 

だからといって

無理にはススメません。

 

走るのが、瞑想の人もいます。

料理

スイミング

登山

マウンテンバイク

などなど。

 

世界的に活躍してる

佐渡裕氏は

夜キッチンで

野菜をみじん切りにするのが

ストレス解消法だといいます。

 

お風呂にはいったり

さんぽしたり

ボーッとしたり

音楽をきいたり

本をよんだり

 

自分と向きあう方法は、人それぞれ。

 

ヨガや、いろんな瞑想法はあるのでしょう。

基本、ルールはない

(と勝手に思ってます)

 

する前より、した後に、

ちょっとでも心が軽くなったらOK

簡単です。

 

「ちゃんとできてるかな?」

「これでいいんだろうか?」

などと思う必要も、ありません。

 

とはいうものの

 

最初から20分するのは

あまりオススメしません。

 

1日1分、目を閉じて深呼吸するだけでも。

 

電車の中や

カフェ

信号まち

会議のまえ

イスにすわって

廊下など

 

トイレで目を閉じるといった男性もいました。

 

なかなか長続きしないなら

1日1分を、1週間だけやって

習慣化するのもいいかもしれませんね。

 

はみがきのように。

 

少しずつを

長くつづける

いいかもしれません。

 

わたしは、目の前にやってきた事に

今でもいちいち心が揺れます。

 

ただ、すぐ戻れるようになりました。

1分か、30分ほどで。

 

あなたのビジネスに

少しでもお役に立てたらうれしいです。

 

【ほめ言葉の音声3】

口コミで広げてくださる方もいて

ご好評をいただきました。

 

とても嬉しいです。

ありがとうございました。

 

まだ、聞いていない方はこちらよりどうぞ

◾︎ほめ言葉の音声3

 

落ちこみやすい

この時期

あなたの心も

温かくなりますように

Have a warm and peaceful week!

 

ウィルシュキ朝乃 

ほめ言葉の音声プレゼント

あなたの長所の隠れている場所

 

たった1つの短所より

99の長所に

フォーカスをあてる

 

だれにも話せない

コンプレックスに

悩んだり

 

ひとりで

不安を抱えたり

 

自信がなくて

落ちこんだり

することは

ありませんか?

 

こうなると

過去の

失敗を数える

負のサイクル

ハマってしまいます

 

なぜ起こったのか→

自分は〇〇だから→

だから、ダメなんだ

 

でも

安心してください

 

そんな風に

感じてしまうのは

あなた一人ではありません

 

社会的地位や

年齢に

関係なく

だれにでもあるもの

 

「自分は〇〇だから」には

あなたの知っている

自分しか入っていません

 

4つの窓というのを

ご存知でしょうか?

 

心理学でいう

人には

4つの自分がいる

というもの

 

 

 

1 自分も他人も

知っている自分

 

黄色人種

背の高さ etc

 

 

 

 

2 人は知らない自分 

思い

ヒミツなど

 

 

 

 

3 人も自分も

知らない自分

 

 

 

 

 

4 人は知っていて

自分だけ知らない自分 

 

 

↑ あなたの長所は

この4つ目に

隠されています 

 

では

どうすればいいのか?

 

信頼できる人に 

聞いてみるのは 

てっとり早いかもしれません

 

また

今すぐ知る

方法もあります

 

あなたの

当たり前に

できてしまう事 

 

こんなの

誰でもできるでしょ

 

べつに

大したことない

と感じるもの 

 

カンタンなのに

感謝される事も

長所です

 

そして

たった1つの短所より

99の長所に

フォーカスをあてる  

 

すばらしい点を

お伝えした時に

よく皆さん口にされます

 

「え?自分ってそうだったんですね」

 

「もし、本当にそうなら良いなぁ」

 

じゃあ

それまで

何を信じていたか?

 

見当違いや 

真逆のこと 

 

ウソのようですが

非常に多く

びっくりします

 

そして

いつも思います

「もったいないなぁ」

 

300の長所が

あるのに

たった1つ2つの

短所や失敗だけを見る

 

しかも何十年も

 

このサイクル

断ち切りませんか? 

 

とはいうものの

 

短所

気になりますよね

 

よろしければ

 

ほめ言葉の無料音声3

ご活用ください

 

ちょっぴり

気は

軽くなるかもしれません

ほめ言葉の音声3

 

※ほめ言葉の

音声1と2を

お聞きになりたい方は

LINE@

「ほめ言葉の音声希望」

と書いて送ってください

 

あなたの99の長所は 

多くの人の

生きる勇気

 

あなたの素晴らしさも

春の花のように

色とりどり

輝きますように!